Depurazione autunnale: ritrovare energia e mantenersi in salute

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Depurazione autunnale, conoscete la sua importanza? Da naturopata oggi desidero darvi alcuni consigli alimentari e suggerirvi alcuni rimedi fitoterapici. Ma andiamo per grandi.

La depurazione è importante

Per mantenere o ritrovare lo stato di salute del nostro organismo è necessario fare una depurazione del fegato, dei reni, ma anche di tutti gli altri organi preposti all’eliminazione delle tossine metaboliche, organi chiamati “emuntori”. Gli organi emuntori sono: il fegato, i reni, l’intestino, i polmoni e la pelle. La depurazione è un mezzo efficace per eliminare le tossine e dare nuova energia a tutti questi organi e, di conseguenza, a tutto il nostro organismo.

E’ importante segnalare che per una buona depurazione

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è fondamentale ripulirsi anche delle tossine del sistema nervoso

e quindi, durante il periodo di disintossicazione, è necessario ritagliarsi momenti di relax con pratiche che aiutino il sistema nervoso a disintossicarsi dallo stress.

Vanno bene lo yoga, la meditazione, ma anche l’ascolto di musica rilassante e un buon sonno ristoratore.

Sintomi di un sovraccarico di tossine

Errate abitudini di vita favoriscono l’accumulo eccessivo di tossine.
Eccone alcune:

  • una cattiva alimentazione ricca di zuccheri, cibi grassi e raffinati,
  • fumo,
  • stress,
  • inquinamento,
  • vita sedentaria.

I sintomi principali di eccesso di tossine sono: debolezza, stanchezza eccessiva che non passa col riposo, dolori alle articolazioni, problemi di pelle e capelli, alito cattivo, mal di testa, gonfiori intestinali, problemi digestivi, colorito giallastro o comunque spento, occhiaie. Per quanto riguarda l’aspetto psico-emotivo il sovraccarico di tossine porta cattivo umore, nervosismo, irritabilità, difficoltà di concentrazione, scarsa memoria.

Consigli per una buona depurazione autunnale e non solo

I consigli che seguono sono validi per la depurazione autunnale ma possono essere seguiti per un periodo detox a cavallo di ogni cambio di stagione.

  • Bere due litri d’acqua a basso contenuto di sodio, al giorno.
  • Un giorno alla settimana fare una dieta semi-liquida a base di zuppe e passati di verdura, succhi e centrifugati di frutta e verdura fresca: mele, carote, spinaci, pere, cavoli, zenzero, verdure a foglia verde, sedano.
    • Centrifuga (o succo estratto) per il fegato: finocchio, sedano, limone, un cucchiaino di semi di anice
    • Centrifuga (o succo estratto) detox: mela, carota e ananas.
  • Eliminare o perlomeno ridurre: latte e latticini, carne e i grassi animali in genere,  zucchero bianco.
  • Sostituire la farina bianca con farina integrale.
  • Sostituire il caffè co e semi, come finocchio, cumino, carvi zenzero.
  • Aggiungere spezie ed erbe aromatiche in grado di favorire il processo di depurazione dell’organismo: cumino, zenzero, finocchio, rosmarino, curcuma.
  • La mattina a digiuno bere un bicchiere d’acqua calda con aggiunta di mezzo limone spremuto.
  • Camminare o praticare attività fisica almeno 3 volte a settimana.
  • Dormire almeno 8  ore.
  • Prendersi tempo per smaltire l’accumulo di stress facendo attività gratificanti e rilassanti.
  • Assumere rimedi fitoterapici che favoriscano il processo di depurazione e rigenerazione del fegato.

I Rimedi fitoterapici per la depurazione autunnale

Per rigenerare il fegato la fitoterapia propone diversi rimedi  da usare singolarmente oppure in sinergia.
Le piante più utilizzate si trovano in Tintura Madre e sono:

Cardo mariano

Ricco di silimarina, flavonoide in grado di ostacolare la degenerazione e la morte delle cellule epatiche. Approfondisci qui il cardo mariano.

Carciofo

Ottimo diuretico, per la presenza di cinarina è particolarmente indicato per  il drenaggio” del fegato e di tutti gli organi emuntori.

Tarassaco

Depurativo e diuretico, utile sia per la depurazione del fegato che per il drenaggio dei reni, è la pianta più utilizzata per favorire l’eleminazione delle tossine dopo un periodo di stress o di assunzione di farmaci. Approfondisci il tarassaco.

Queste tre piante sono generalmente i componenti principali dei preparati erboristici per la depurazione. Oltre a Cardo, Carciofo e Tarassaco altre piante utili sono la Fumaria, la Bardana e la Curcuma.

Anche la Gemmoterapia può essere un valido aiuto poiché assicura una profonda e durevole disintossicazione attraverso una dolce azione di drenaggio.

In particolare consiglio il gemmoderivato di Ginepro che, grazie alla sua azione epato-renale, permette di ottenere anche un miglioramento della ritenzione idrica e della cellulite.

Chi può fare la depurazione?

Un periodo di depurazione, specie ai cambi di stagione, è consigliato a tutti, indipendentemente dallo stato attuale di salute.  Ovviamente quanto scritto in questo articolo rappresenta un’indicazione generale e sarebbe opportuno rivolgersi ad un Naturopata di fiducia per avere consigli personalizzati a seconda dello stile di vita, dell’età e della propria storia personale.

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Le informazioni contenute in questo articolo sono da intendersi a puro scopo informativo e divulgativo e non devono essere intese in alcun modo come diagnosi, prognosi o terapie da sostituirsi a quelle farmacologiche eventualmente in atto. In nessun caso sostituiscono la consulenza medica specialistica. L’autore ed il sito declinano ogni responsabilità rispetto ad eventuali reazione indesiderate.
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Elisa Bignotto
Naturopata diplomata alla Scuola di Naturopatia dell’Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. Iscritta alla FINR, (Federazione Italiana dei Naturopati Riza), svolgo la mia attività professionale presso il mio Studio di naturopatia a Verona. La passione sostenuta dallo studio, aggiornamento e sperimentazione e la continua ricerca di tecniche e rimedi naturali per il benessere fisico, emozionale e psichico mi hanno portata a specializzarmi in Floriterapia, Alimentazione, Ayurveda ed Enneagramma. Convinta che tutti gli aspetti dell’esistenza e quindi anche fattori sociali, ambientali, alimentari ed emozionali influiscano sullo stato di salute ed equilibrio di ciascuno di noi, pongo l’attenzione sulla persona nella sua globalità (corpo, mente, emozioni) cercando di stimolare la capacità di auto-guarigione attraverso l’utilizzo di: • Integratori alimentari, gemmoderivati, estratti di piante, oli essenziali • Fiori di Bach, Australiani, Essenze Spirit in Nature • Consigli di alimentazione naturale e Metodo 3EMME • Tecniche di rilassamento • Ayurveda Mi occupo con passione anche di promozione e divulgazione di un approccio naturale e consapevole alla salute tenendo conferenze e seminari e tramite giornate a tema presso Erboristerie e negozi di alimentazione biologica. Ho studiato pianoforte e per vent’anni ho collaborato con la scuola di musica CIM di Verona. Dalla ricerca di integrare la Naturopatia e in particolare l’Enneagramma con la musica, è nato il libro “ENNEAGRAMMA IN MUSICA” da me scritto in collaborazione con il Dott. Maurizio Cusani, edizioni Nuova Ipsa. Pratico Ananda Yoga da diversi anni con passione e devozione. Ricevo presso il mio Studio di Naturopatia a Verona

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