Depurazione autunnale: ritrovare energia e mantenersi in salute

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Depurazione autunnale, conoscete la sua importanza? Da naturopata oggi desidero darvi alcuni consigli alimentari e suggerirvi alcuni rimedi fitoterapici. Ma andiamo per grandi.

La depurazione è importante

Per mantenere o ritrovare lo stato di salute del nostro organismo è necessario fare una depurazione del fegato, dei reni, ma anche di tutti gli altri organi preposti all’eliminazione delle tossine metaboliche, organi chiamati “emuntori”. Gli organi emuntori sono: il fegato, i reni, l’intestino, i polmoni e la pelle. La depurazione è un mezzo efficace per eliminare le tossine e dare nuova energia a tutti questi organi e, di conseguenza, a tutto il nostro organismo.

E’ importante segnalare che per una buona depurazione

è fondamentale ripulirsi anche delle tossine del sistema nervoso

e quindi, durante il periodo di disintossicazione, è necessario ritagliarsi momenti di relax con pratiche che aiutino il sistema nervoso a disintossicarsi dallo stress.

Vanno bene lo yoga, la meditazione, ma anche l’ascolto di musica rilassante e un buon sonno ristoratore.

Sintomi di un sovraccarico di tossine

Errate abitudini di vita favoriscono l’accumulo eccessivo di tossine.
Eccone alcune:

  • una cattiva alimentazione ricca di zuccheri, cibi grassi e raffinati,
  • fumo,
  • stress,
  • inquinamento,
  • vita sedentaria.

I sintomi principali di eccesso di tossine sono: debolezza, stanchezza eccessiva che non passa col riposo, dolori alle articolazioni, problemi di pelle e capelli, alito cattivo, mal di testa, gonfiori intestinali, problemi digestivi, colorito giallastro o comunque spento, occhiaie. Per quanto riguarda l’aspetto psico-emotivo il sovraccarico di tossine porta cattivo umore, nervosismo, irritabilità, difficoltà di concentrazione, scarsa memoria.

Consigli per una buona depurazione autunnale e non solo

I consigli che seguono sono validi per la depurazione autunnale ma possono essere seguiti per un periodo detox a cavallo di ogni cambio di stagione.

  • Bere due litri d’acqua a basso contenuto di sodio, al giorno.
  • Un giorno alla settimana fare una dieta semi-liquida a base di zuppe e passati di verdura, succhi e centrifugati di frutta e verdura fresca: mele, carote, spinaci, pere, cavoli, zenzero, verdure a foglia verde, sedano.
    • Centrifuga (o succo estratto) per il fegato: finocchio, sedano, limone, un cucchiaino di semi di anice
    • Centrifuga (o succo estratto) detox: mela, carota e ananas.
  • Eliminare o perlomeno ridurre: latte e latticini, carne e i grassi animali in genere,  zucchero bianco.
  • Sostituire la farina bianca con farina integrale.
  • Sostituire il caffè co e semi, come finocchio, cumino, carvi zenzero.
  • Aggiungere spezie ed erbe aromatiche in grado di favorire il processo di depurazione dell’organismo: cumino, zenzero, finocchio, rosmarino, curcuma.
  • La mattina a digiuno bere un bicchiere d’acqua calda con aggiunta di mezzo limone spremuto.
  • Camminare o praticare attività fisica almeno 3 volte a settimana.
  • Dormire almeno 8  ore.
  • Prendersi tempo per smaltire l’accumulo di stress facendo attività gratificanti e rilassanti.
  • Assumere rimedi fitoterapici che favoriscano il processo di depurazione e rigenerazione del fegato.

I Rimedi fitoterapici per la depurazione autunnale

Per rigenerare il fegato la fitoterapia propone diversi rimedi  da usare singolarmente oppure in sinergia.
Le piante più utilizzate si trovano in Tintura Madre e sono:

Cardo mariano

Ricco di silimarina, flavonoide in grado di ostacolare la degenerazione e la morte delle cellule epatiche. Approfondisci qui il cardo mariano.

Carciofo

Ottimo diuretico, per la presenza di cinarina è particolarmente indicato per  il drenaggio” del fegato e di tutti gli organi emuntori.

Tarassaco

Depurativo e diuretico, utile sia per la depurazione del fegato che per il drenaggio dei reni, è la pianta più utilizzata per favorire l’eleminazione delle tossine dopo un periodo di stress o di assunzione di farmaci. Approfondisci il tarassaco.

Queste tre piante sono generalmente i componenti principali dei preparati erboristici per la depurazione. Oltre a Cardo, Carciofo e Tarassaco altre piante utili sono la Fumaria, la Bardana e la Curcuma.

Anche la Gemmoterapia può essere un valido aiuto poiché assicura una profonda e durevole disintossicazione attraverso una dolce azione di drenaggio.

In particolare consiglio il gemmoderivato di Ginepro che, grazie alla sua azione epato-renale, permette di ottenere anche un miglioramento della ritenzione idrica e della cellulite.

Chi può fare la depurazione?

Un periodo di depurazione, specie ai cambi di stagione, è consigliato a tutti, indipendentemente dallo stato attuale di salute.  Ovviamente quanto scritto in questo articolo rappresenta un’indicazione generale e sarebbe opportuno rivolgersi ad un Naturopata di fiducia per avere consigli personalizzati a seconda dello stile di vita, dell’età e della propria storia personale.

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Le informazioni contenute in questo articolo sono da intendersi a puro scopo informativo e divulgativo e non devono essere intese in alcun modo come diagnosi, prognosi o terapie da sostituirsi a quelle farmacologiche eventualmente in atto. In nessun caso sostituiscono la consulenza medica specialistica. L’autore ed il sito declinano ogni responsabilità rispetto ad eventuali reazione indesiderate.
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