Bassa autostima: 5 passi per rialzarla e tornare a credere in sé stessi

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autostima bassa, donna allo specchio

La bassa autostima è la scarsa fiducia in noi stessi e nelle nostre capacità. È in grado di rendere difficili i nostri rapporti interpersonali, di nuocere alla nostra attività lavorativa e di renderci infelici.

Cos’è l’autostima

L’autostima, ovvero la fiducia e la stima in noi stessi, si forma durante i primi sei anni di vita.

I messaggi e gli sguardi che riceviamo, l’amore, i gesti di affetto costruiscono, questo importante seme interiore che avrà un’importanza fondamentale nell’esito di una vita felice.

Ognuno di noi ha la sua storia: i più fortunati sono stati coccolati, amati, sostenuti e incoraggiati. Altri invece sono cresciuti soli, trattati con freddezza e criticati. Inutile giudicare e inutile dare la colpa al passato. È importante invece osservare i fatti ed accettarli per poter trovare la stima in noi stessi.

Tutti abbiamo tutto

Sebbene ognuno di noi nasca con la sua indole, il suo carattere che lo contraddistingue e lo rende maggiormente abile in alcune materie piuttosto che in altre, tutti abbiamo tutto. Ovvero tutte le capacità e le abilità sono dentro di noi. Sono semi nascosti da trovare e coltivare.

Gli altri non sono più bravi di te, più capaci, più fortunati. Hanno semplicemente avuto la forza e l’energia per coltivare i loro semi.

La bassa autostima non dipende dalle tue capacità, ma dalla tua forza ed energia per trovarle e coltivarle.

Ecco qualche suggerimento per te.

5 passi per trasformare la tua bassa autostima in alta autostima

Ritrova e accogli il tuo bambino interiore

La bassa autostima si forma nella tua infanzia. Osserva quel bambino che ha imparato a dubitare, ad essere insicuro, a sentirsi poco importante. Non dare la colpa a chi ti ha cresciuto, ha fatto quello che poteva fare con ciò che aveva e non dare la colpa al destino, al passato. È energia inutile che non ti porta nessun risultato.

Ritrova quel bambino che ha bisogno di essere accolto e incoraggialo, fallo sentire importante, rendilo il tuo migliore alleato.

Ricordati che ha nascoste in sé tutte le capacità.

Ricorda tutti i tuoi traguardi

Ogni volta che hai superato un esame, vinto una paura, superato una piccola prova, creato qualcosa con le tue mani hai raggiunto un traguardo. Ricordatelo, scrivilo, memorizzalo. Chi ha una bassa autostima tende a guardare solo ciò che in lui non va…si crea un’abitudine mentale che ci fa vedere solo i nostri insuccessi. Le abitudini si possono cambiare.

Scegli di vedere il meglio di te.

Riconosci il bello che c’è in te

Anche tu hai dei lati belli, come tutti. Interiori ed esteriori. Cercali, guardali con attenzione. Può essere il tuo modo di rapportarti agli altri, il tuo sorriso, la tua capacità di ascoltare o di fare bene qualcosa.

Piccole e grandi cose, dettagli e sfumature che hai solo tu e che portano la tua essenza nel mondo.

Osserva bene chi ritieni migliore di te

Se hai una bassa autostima, tenderai a percepire molte persone migliori di te. Ma è solo una percezione. Osservale bene: sono esseri umani con pregi e debolezze. Sbagliano anche loro, anche loro hanno incertezze e paure. Magari sono bravi a tenerle nascoste ma se osservi bene, se ampli il tuo sguardo puoi cambiare prospettiva:

non sono migliori di te, sono semplicemente diverse.

Trasforma il tuo dialogo interiore

Ciò che rinforza la bassa autostima è il dialogo interiore. Ovvero quella voce che nelle diverse situazioni ti parla, anzi ti giudica dicendoti sempre le stesse cose: “non sono abbastanza, non valgo, sono un buono a nulla, non sono in grado, non ce la farò mai…”.

Le parole creano e rinforzano la realtà e per questo motivo è fondamentale cambiarle. Ora che hai scoperto nuove cose di te, che hai trovato i tuoi lati positivi, i tuoi punti di forza, le tue capacità puoi iniziare a dirti che ce la fai, che sei in grado, che vali e ti meriti il meglio.

Nel tuo bambino interiore, nei tuoi traguardi, nella tua bellezza, nelle parole che ti dici c’è nascosta la tua forza. Quella forza che ti permette di essere pienamente te stesso e di credere in te ed in quelle potenzialità che tutti abbiamo.

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