Iniziare bene la giornata: 5 consigli pratici da fare subito

0
2156
sveglia, iniziare bene la giornata, iniziare bene, energia, buon umore, colazione

Iniziare bene la giornata è il miglior modo per affrontare gli impegni e i momenti di svago che ci aspettano: ma come fare? Non sempre ci alziamo con il piede giusto!

Dal letto al traffico senza accorgersene

Spesso ci ritroviamo nel traffico o al lavoro senza nemmeno accorgercene, ancora stanchi ed assonnati. Il nostro umore è un po’ ballerino e la sola idea di avere davanti tutta la giornata ci fa sentire pesanti.

Piccole abitudini

Se ti capita spesso di svegliarti stanco, di cattivo umore o con poca energia puoi scegliere di tu di cambiare le sorti della tua giornata. E’ sufficiente inserire qualche piccola abitudine ai soliti gesti quotidiani. Ecco 5 consigli per iniziare bene le giornate e sentirti meglio, più energica/o e di buon umore.

I 5 consigli per iniziare con il piede giusto

Respira e ascolta il tuo corpo

Appena apri gli occhi fai un bel respiro profondo e porta l’attenzione ai tuoi piedi, muovili un pochino e pian piano sali verso le gambe, i fianchi, la schiena. Stiracchiati un po’ e senti come stanno queste parti di te. Passa poi all’ascolto del collo, della testa, del torace, delle braccia e della pancia. Stirati ben bene facendo tre respiri profondi e semplicemente senti come stai. Ora sei pronto per alzarti.

Tempo: 3 minuti!

Il Respiro Energetico Monique De Verdilhac Il Respiro Energetico
Un programma di respirazione cosciente…
Monique De VerdilhacCompralo su il Giardino dei Libri

Cambia il modo di fare la doccia: regalati un massaggio

Il momento della doccia può essere sfruttato al massimo per riattivare la circolazione. Puoi prendere una pezza di cotone o un guanto di spugna e farti un massaggio energico con l’acqua calda che parte dai piedi fino ad arrivare alla testa. Massaggia bene ogni parte del tuo corpo e non dimenticare di massaggiare bene il cuoio capelluto, ricco di terminazioni nervose. Ti sentirai più concentrato e migliorerai la salute dei tuoi capelli. Il massaggio con acqua calda migliora lo stato della pelle, è un ottimo anticellulite e stimola la circolazione. Se riesci a concludere la doccia con un risciacquo di acqua fredda ti sentirai più tonico oltre che rafforzare il tuo sistema immunitario.

Tempo: 0 minuti se ti fai già la doccia!

Centrati ovvero ritrova il tuo centro e sii presente

Prenditi 3 minuti per centrarti, ovvero per essere presente a te stesso e consapevole nelle tue azioni. Siediti su una sedia con il busto eretto in modo che la spina dorsale resti dritta, stendi le braccia davanti a te ed unisci i palmi delle mani. Lentamente inspirando porta le braccia dritte sopra la tua testa ed espirando riportale giù. Ripeti lentamente questo esercizio per tre volte con gli occhi chiusi respirando profondamente.

Tempo: 3 minuti!

Fai una colazione sana e gustosa

Il nutrimento che scegli di darti dai al mattino è molto importante.

Bevi un bicchiere d’acqua tiepida con un po’ di succo di limone al risveglio: è un rimedio naturale antico che rinforza il sistema immunitario, depura, aiuta la digestione. Scegli cibi naturali come frutta fresca e frutta secca, biscotti biologici o meglio ancora pane di farina integrale, e la giusta quantità di energia utile per la tua giornata. Ricordati di soddisfare il tuo gusto oltre che la tua salute. Tempo: 2 minuti per il bicchiere d’acqua prima della colazione.

Scegli due o tre desideri: gli obbiettivi giornalieri

Dedica qualche minuto, anche mentre percorri la strada per andare al lavoro, per dirigere il pensiero su ciò che desideri dare o ricevere o su che obbiettivi vuoi raggiungere durante la giornata. Visualizza i tuoi desideri nei dettagli, immagina e senti le belle emozioni che ti danno.

Tempo 0 minuti. Scegli tu i tuoi pensieri invece che farti scegliere da loro!

Iniziare bene la giornata con nuova energia

Queste 5 abitudini per iniziare bene la giornata richiedono solo 8 minuti in più rispetto alle tue abitudini quotidiane, ma ti danno la possibilità di dare nuova energia, concentrazione e gioia alle tue giornate.

Scegli di iniziare bene la tua giornata!

Articolo aggiornato il 22/03/2018

© Riproduzione riservata.
Le informazioni contenute in questo articolo sono da intendersi a puro scopo informativo e divulgativo e non devono essere intese in alcun modo come diagnosi, prognosi o terapie da sostituirsi a quelle farmacologiche eventualmente in atto. In nessun caso sostituiscono la consulenza medica specialistica. L’autore ed il sito declinano ogni responsabilità rispetto ad eventuali reazione indesiderate.

LASCIA UN COMMENTO

Inserisci il tuo commento
Inserisci il tuo nome

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.